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羽毛球訓練班
透過訓練班，學員掌握基本羽毛球技術、認識比賽規則、基礎戰術運用及參與比賽經驗。
藉此他們能輕鬆及有效地練習這門富挑戰性及娛樂性的運動。
內容:
初級班 至 中級班
- 學習基本羽毛球技術，包括：握拍、 球感、 揮拍、 控球及高遠發球法。
- 教授網前球、 高遠球、基本步法等。
- 提高羽毛球技術的質素及穩定性。
中級班 至 改良班
- 改善各項基本技術及教授吊球、 殺球、 及全場步法。
- 教授學員比賽知識及戰術運用。
- 增加技術練習量及體能訓練。
實踐
本會每年亦會舉辦羽毛球比賽讓學員參與, 目的是提高學員學習目標及透過比賽訓練過程而實踐體育精神。
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兒童芭蕾舞班
本會之芭蕾舞班提供正統、完善的芭蕾舞訓練，主要教授英國皇家芭蕾舞學院之分級考試課程，為使有興趣學習舞之人士發揮潛能，增加其藝術修養。
課程分為十個級別：第一程度、第二程度、幼兒班、幼童班，一等級至專業等級班，學生更可透過本會參加英國皇家舞蹈學院考試。 |
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親子瑜伽班
讓兒童學習瑜伽可強健體魄，增進個人成長，提升身體柔軟度及手腳協調能力。透過親子訓練，可讓父母更了解子女發展，令關係大大提高，加強雙方信賴，令家庭更和諧。 |
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纖體瑜伽班
幫助女仕調整生理機能，增強身體免疫力，防止疾病。透過訓練，更可以得到身心平衡，改善體態。 |
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高爾夫球訓練班
透過有系統及循序漸進的訓練課程，提高學員對高爾夫球運動的興趣、知識及技術水平。教練以多樣化的訓練模式，教授學員球感、正確性、準確性、穩定性及協調性的擊球動作。
內容:
第一級
- 介紹球桿之用法
- 教授基本揮桿的站立位置及動作
- 學習握桿及瞄球技巧
第二級
- 重溫使用第一級並加強掌握技巧
- 學習使用鐵桿及木桿
第三級
- 學習短球、高飛球及推桿技巧
- 改善擊球弱點及善用鐵桿及木桿
實踐
本會每年舉辦高爾夫球同樂日及比賽讓學員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓練過程而發揮體育精神。
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治療瑜伽班
透過瑜伽式子的訓練，幫助加強肌肉柔軟度，關節靈活性及平衡，以達至身體內部機能自動調節，。除此之外，可以治療一些退化性疾病、治療痛症及運動創傷。
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水中纖體美
課程是透過在水中訓練各種不同的動作，達至強化心肺功能及修身的效果。 |
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動感拉丁舞
拉丁舞是一種完全表現優美形態的舞蹈，特色是配合簡潔易明舞步，而置身於柔和的旋律中，有助舒緩壓力。另外，輕快強而有力節奏的拉丁舞音樂，更可令舞者精神為鼓舞一振，盡情忘卻一切。
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排排舞
排排健節拍強勁，舞步變化多端，深受女士們的歡迎。舞者不需要舞伴並可自由跳出不同的舞步，藉著舞蹈表達本身意念。可自娛或表演，當作運動，除可增強心肺功能、纖體瘦身外，更可改良手腳協調能力及改善記憶，預防衰老。
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普拉提
主要控制肌肉運動訓練身體軀幹為主，配合獨有橫向式呼吸法，訓練肌肉私集中力，使一般運動勞損，腰椎壓力問題可以消除。
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社交舞班
社交舞是一種體育舞蹈，適合比賽，考試和表演。動作優雅輕鬆，舒媛神經，助減壓，老少咸宜。
舞蹈課程包括華爾茲、探戈、狐步、快三、快步舞、倫巴、查查、森巴、牛仔、鬥牛舞等。
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壁球訓練班
透過有系統及循序漸進的訓練課程，提高學員對壁球運動的興趣、知識技術水平。以多樣化的訓練模式，教授學員對壁球的反應，準確性、穩定性、正確的擊球動作等。
內容:
初級班
- 學習基本壁球知識及技術，如握拍及球感。
- 正反手擊球、 正反手發球、 搓球、步法、旋轉球等。
中級班
- 增強訓練比賽技術及心理戰術。
- 提高技術穩定性及學習比賽戰術運用。
高級班
- 增接受長期體能訓練及香港壁球總會比賽戰術運用。
- 教授亞洲壁球賽事及國際壁球賽事的比賽規則。
實踐
本會每年舉辦壁球比賽讓學員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓練過程而發揮體育精神。 |
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乒乓球訓練班
乒乓球運動既安全又輕鬆，適合任何年齡人士參加，學員透過本會舉辦之乒乓球訓練課程，可學習基本乒乓球技術及體會對乒乓球運動個中樂趣。
內容:
初級班
- 學習基本乒乓握拍及球感。
- 正反手擊球、 正反手發球、 搓球、 步法、旋轉球等。
中級班
- 增強訓練比賽戰術及心理戰術。
- 增加技術練習及體能訓練。
- 提高技術穩定性及學習比賽規則等。
高級班
- 接受長期體能及戰術訓練。
- 教授亞洲乒乓球賽事及國際乒乓球賽事的比賽規則。
實踐
本會每年舉辦乒乓球球比賽讓學員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓練過程而發揮體育精神。
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跆拳道
跆拳道訓練需經考試進級，分一至九級，由黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、紅帶、 紅黑帶至黑帶。
課程分為四個級別：新初班、初班、中班及改良班。 |
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太極班
太極是一種老少咸宜良好的運動，練習太極的人，身體健康，精神飽滿，思想敏捷，故處理事務，審度詳確，有條不紊，間接幫助事業的成功。此外，練習太極能強化身體機能，鍛鍊反應，促進新陳代謝達至改善健康。
課程內容包括：太極拳、劍、扇、珠、楊家二十四式、八十八式、競賽套路四十二式、四十八式、吳家鄭式太極、太極氣功十八式、導引養生功等。 |
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網球訓練班
透過有系統及循序漸進的訓練課程，提高學員對網球運動的興趣、知識及技術水平。並以多樣化的訓練模式，教授對網球的反應，如準確性、穩定性及正確擊球動作。
內容:
初級班
- 學習基本網球知識及技術，如握拍及球感。
- 控球技術：上旋球、下旋球、高壓球、平擊球等。
中級班
- 教授學員香港網球總會比賽知識及戰術運用。
- 增加技術練習及體能訓練。
高級班
- 接受長期體能訓練，包括其他輔助性運動。
- 教授亞洲網球協會及世界網球協會的比賽知識。
實踐
本會每年舉辦網球比賽讓會員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓過程而發揮練體育精神。
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健體泰拳班
泰拳是一項既能強身健體，又能鍛鍊反應的科學運動。學員在輕鬆、舒適的環境下透過一些踢腿、拳擊的全身帶氧練習運動，促進新陳代謝，達至完美修身效果。
我們更提供了三種不同程度的課程，包括初、中及高級。
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流行金曲技巧班
教授發聲技巧、咬字呼吸、拍子音準、感情台風演繹、演唱技巧及流行選曲等。
經常舉辦演唱會，讓學員有登台演練機會。另設預約教授及特別組合課程。
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