羽毛球訓練班
透過訓練班，學員掌握基本羽毛球技術、認識比賽規則、基礎戰術運用及參與比賽經驗。 藉此他們能輕鬆及有效地練習這門富挑戰性及娛樂性的運動。

內容:
初級班 至 中級班
- 學習基本羽毛球技術，包括：握拍、 球感、 揮拍、 控球及高遠發球法。
- 教授網前球、 高遠球、基本步法等。
- 提高羽毛球技術的質素及穩定性。

中級班 至 改良班
- 改善各項基本技術及教授吊球、 殺球、 及全場步法。
- 教授學員比賽知識及戰術運用。
- 增加技術練習量及體能訓練。

實踐
本會每年亦會舉辦羽毛球比賽讓學員參與, 目的是提高學員學習目標及透過比賽訓練過程而實踐體育精神。
 
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兒童芭蕾舞班
本會之芭蕾舞班提供正統、完善的芭蕾舞訓練，主要教授英國皇家芭蕾舞學院之分級考試課程，為使有興趣學習舞之人士發揮潛能，增加其藝術修養。 課程分為十個級別：第一程度、第二程度、幼兒班、幼童班，一等級至專業等級班，學生更可透過本會參加英國皇家舞蹈學院考試。
 
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兒童綜合美術班
兒童綜合美術班課程以不同的手工藝創作來啟發小朋友的創作力。
課程分為三個級別：初班、中班及改良班。
 
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親子瑜伽班
讓兒童學習瑜伽可強健體魄，增進個人成長，提升身體柔軟度及手腳協調能力。透過親子訓練，可讓父母更了解子女發展，令關係大大提高，加強雙方信賴，令家庭更和諧。
 
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劍擊班
劍擊有“四最”運動之稱，最貴族、最鬥智、最挑戰、最流汗，是十大體閒運動之一。劍擊進行過程緊張激烈，對抗性強。學員需具備勇敢、果斷、頑強及克服困難的意志，才能有改造身心的作用。主要分為花劍、重劍和佩劍三種。
 
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纖體瑜伽班
幫助女仕調整生理機能，增強身體免疫力，防止疾病。透過訓練，更可以得到身心平衡，改善體態。
 
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普及西班牙舞班
由於西班牙靠近地中海，其民間舞蹈具強烈地區特色。西班牙舞以高傲氣質、獨特風格聞名於世。
課程內容包括：站姿、體態、手形、手及腳位和舞步等。一般方便跳舞服飾皆宜。
 
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高爾夫球訓練班
透過有系統及循序漸進的訓練課程，提高學員對高爾夫球運動的興趣、知識及技術水平。教練以多樣化的訓練模式，教授學員球感、正確性、準確性、穩定性及協調性的擊球動作。

內容:
第一級
- 介紹球桿之用法
- 教授基本揮桿的站立位置及動作
- 學習握桿及瞄球技巧

第二級
- 重溫使用第一級並加強掌握技巧
- 學習使用鐵桿及木桿

第三級
- 學習短球、高飛球及推桿技巧
- 改善擊球弱點及善用鐵桿及木桿

實踐
本會每年舉辦高爾夫球同樂日及比賽讓學員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓練過程而發揮體育精神。
 
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治療瑜伽班
透過瑜伽式子的訓練，幫助加強肌肉柔軟度，關節靈活性及平衡，以達至身體內部機能自動調節，。除此之外，可以治療一些退化性疾病、治療痛症及運動創傷。

 
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恆宇仁龍拳
恆宇仁龍拳的宗旨是透過安全及趣味性教學方法，令孩子強健身體，學習紀律，培養責任感和自信心，建立良好的人際關係及溝通技巧。
課程分為三個級別：初班、中班及改良班。
 
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水中纖體美
課程是透過在水中訓練各種不同的動作，達至強化心肺功能及修身的效果。
 
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動感拉丁舞
拉丁舞是一種完全表現優美形態的舞蹈，特色是配合簡潔易明舞步，而置身於柔和的旋律中，有助舒緩壓力。另外，輕快強而有力節奏的拉丁舞音樂，更可令舞者精神為鼓舞一振，盡情忘卻一切。
 
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排排舞
排排健節拍強勁，舞步變化多端，深受女士們的歡迎。舞者不需要舞伴並可自由跳出不同的舞步，藉著舞蹈表達本身意念。可自娛或表演，當作運動，除可增強心肺功能、纖體瘦身外，更可改良手腳協調能力及改善記憶，預防衰老。
 
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新爵士舞
這是一種強勁而有力的舞蹈。內容著重中間、地面、推進各項基本訓練及演繹舞蹈的特式。並以節拍來帶動節奏感，舞姿速度變化多端。服飾方面應簡單地穿著方便活動的衣服或穿著爵士舞衣、舞鞋。
 
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普拉提
主要控制肌肉運動訓練身體軀幹為主，配合獨有橫向式呼吸法，訓練肌肉私集中力，使一般運動勞損，腰椎壓力問題可以消除。
 
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足球訓練班
精英足球訓練班著重培育兒童及青少年身心平衡發展，除灌輸基本足球技術外，還透過足球訓練培育下一代德、智、體、群、美，對日後身心發展有莫大幫助。全部課程均採用全球第一及最先進德國科化足球訓練法和設備作基礎訓練增附學習樂趣令學員更易吸收。三個年齡組別分為6-8、9-12、12-15歲。
 
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社交舞班
社交舞是一種體育舞蹈，適合比賽，考試和表演。動作優雅輕鬆，舒媛神經，助減壓，老少咸宜。
舞蹈課程包括華爾茲、探戈、狐步、快三、快步舞、倫巴、查查、森巴、牛仔、鬥牛舞等。
 
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壁球訓練班
透過有系統及循序漸進的訓練課程，提高學員對壁球運動的興趣、知識技術水平。以多樣化的訓練模式，教授學員對壁球的反應，準確性、穩定性、正確的擊球動作等。

內容:
初級班
- 學習基本壁球知識及技術，如握拍及球感。
- 正反手擊球、 正反手發球、 搓球、步法、旋轉球等。

中級班
- 增強訓練比賽技術及心理戰術。
- 提高技術穩定性及學習比賽戰術運用。

高級班
- 增接受長期體能訓練及香港壁球總會比賽戰術運用。
- 教授亞洲壁球賽事及國際壁球賽事的比賽規則。

實踐
本會每年舉辦壁球比賽讓學員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓練過程而發揮體育精神。
 
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游泳訓練班

透過教授和訓練使學員領略游泳的樂趣、掌握基本知識、改善泳姿、加強頭、身體及四肢的協調能力、提昇泳術及推廣水上安全。

每班均以小組形式教授，本會委任教練經嚴格挑選，他們除持有有效專業資格外，更備有拯溺 / 急救証書，務求使學員在安全及輕鬆的環境裏有效地學習游泳。

內容:

初級班 至 中級班
- 浮水、呼吸，手腳的協調性。
- 學習一些基本的水上安全知識。
- 教授自由式及蛙式。

改良班 至 高級改良班
- 教授背泳及蝶泳式。
- 增加體能及泳術之訓練及改善泳姿及泳術。
- 接受較高難度之長期體能訓練及教授學員香港業餘沒游泳總會 / 國際泳聯比賽知識。

要求:
初級班
能把面部放入水中，並可作基本爬手，但未能配合呼吸。

中級班
可游25米能配合呼吸之任何一種泳式。

改良班
可游50米能配合呼吸之任何兩種泳式。

高級改良班
可游100米能配合呼吸之四種泳式。

實踐
本會每年舉辦游泳比賽，讓學員參加各項賽事, 目的是提高他們的學習目標及透過比賽過程而發揮體育精神。
 
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乒乓球訓練班
乒乓球運動既安全又輕鬆，適合任何年齡人士參加，學員透過本會舉辦之乒乓球訓練課程，可學習基本乒乓球技術及體會對乒乓球運動個中樂趣。

內容:
初級班
- 學習基本乒乓握拍及球感。
- 正反手擊球、 正反手發球、 搓球、 步法、旋轉球等。

中級班
- 增強訓練比賽戰術及心理戰術。
- 增加技術練習及體能訓練。
- 提高技術穩定性及學習比賽規則等。

高級班
- 接受長期體能及戰術訓練。
- 教授亞洲乒乓球賽事及國際乒乓球賽事的比賽規則。

實踐
本會每年舉辦乒乓球球比賽讓學員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓練過程而發揮體育精神。
 
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跆拳道
跆拳道訓練需經考試進級，分一至九級，由黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、紅帶、 紅黑帶至黑帶。
課程分為四個級別：新初班、初班、中班及改良班。
 
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太極班
太極是一種老少咸宜良好的運動，練習太極的人，身體健康，精神飽滿，思想敏捷，故處理事務，審度詳確，有條不紊，間接幫助事業的成功。此外，練習太極能強化身體機能，鍛鍊反應，促進新陳代謝達至改善健康。
課程內容包括：太極拳、劍、扇、珠、楊家二十四式、八十八式、競賽套路四十二式、四十八式、吳家鄭式太極、太極氣功十八式、導引養生功等。
 
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網球訓練班
透過有系統及循序漸進的訓練課程，提高學員對網球運動的興趣、知識及技術水平。並以多樣化的訓練模式，教授對網球的反應，如準確性、穩定性及正確擊球動作。

內容:
初級班
- 學習基本網球知識及技術，如握拍及球感。
- 控球技術：上旋球、下旋球、高壓球、平擊球等。

中級班
- 教授學員香港網球總會比賽知識及戰術運用。
- 增加技術練習及體能訓練。 高級班 - 接受長期體能訓練，包括其他輔助性運動。
- 教授亞洲網球協會及世界網球協會的比賽知識。

實踐
本會每年舉辦網球比賽讓會員參與, 目的是提高學習目標及透過比賽訓過程而發揮練體育精神。
 
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健體泰拳班
泰拳是一項既能強身健體，又能鍛鍊反應的科學運動。學員在輕鬆、舒適的環境下透過一些踢腿、拳擊的全身帶氧練習運動，促進新陳代謝，達至完美修身效果。
我們更提供了三種不同程度的課程，包括初、中及高級。
 
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流行金曲技巧班
教授發聲技巧、咬字呼吸、拍子音準、感情台風演繹、演唱技巧及流行選曲等。
經常舉辦演唱會，讓學員有登台演練機會。另設預約教授及特別組合課程。
 
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